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Você certamente já ouviu em uma conversa que whey protein engorda ou pelo contrário que pode te ajudar a emagrecer … As 2 escolas existem mas muitos entusiastas do fisiculturismo notaram que o consumo dessas proteínas whey pode ser acompanhado de ganho de peso . Apenas, é suficiente dizer que esta proteína em pó engorda? A ingestão regular de soro de leite leva ao excesso de ...

Sua velocidade de recuperação influencia muito seu progresso na prática de um esporte de resistência ou musculação. A recuperação mais rápida dos exercícios mais intensos permitirá que você tire o máximo proveito de um programa de treinamento rigoroso. No entanto, não existe uma solução milagrosa para melhorar a recuperação muscular. De fato, isso depende de uma infinidade de fatores, como o progresso de ...

Whey continua sendo a proteína mais popular entre os entusiastas do fisiculturismo. Além de ser altamente biodisponível e de rápida assimilação, este produto fornece todos os aminoácidos essenciais e é rico em BCAAs. Devido às qualidades desta proteína em pó, muitos atletas estão pensando em fazer soro caseiro. Apenas, é factível? Bem, tecnicamente, sim! Nada impede que você embarque neste caminho. No entanto, devemos alertar que ...

Raramente associamos corrida e soro de leite . Só que, ao contrário da crença popular, a suplementação proteica é uma prática comum entre atletas de resistência de alto nível e, cada vez mais, entre amadores. Nesse sentido, por que preparadores físicos e treinadores incentivam seus atletas a consumir uma proteína em pó? Vamos apresentar-lhe brevemente as razões que motivam esta escolha, para depois apresentar-lhe a ...

O Whey é frequentemente apresentado como o suplemento alimentar essencial para progredir na prática de musculação ou outros desportos, mesmo de resistência. Sendo essencialmente composto de proteína de soro de leite, este pó é altamente digerível. Aminoácidos essenciais e BCAAs são assim rapidamente encontrados no sistema sanguíneo. Apesar das inegáveis ​​qualidades nutricionais deste produto, os especialistas às vezes aconselham os atletas a não ...

Whey é, sem dúvida, o pó de proteína mais popular entre os entusiastas do fisiculturismo e fitness. Além de fornecer aminoácidos essenciais e BCAAs , esta categoria de suplementos alimentares é particularmente bem tolerada pelo organismo. Proteínas de soro de leitesão rapidamente assimilados e disponíveis para uma reparação muscular pós-treino eficaz.  Para aproveitar ao máximo os benefícios do soro de leite, no contexto de ganho de massa, ...

De acordo com um estudo realizado em 2021 pela Liga contra a obesidade, 47% dos franceses estão acima do peso. Para muitos de nós, o bem-estar passaria, portanto, pela perda de peso. Numa altura em que os suplementos alimentares estão a inundar o mercado, muitas vezes nos deparamos com produtos de emagrecimento ricos em proteínas. Nessas condições, a proteína em pó e o soro ...

Há muito tempo os atletas entendem o lugar que a comida desempenha na prática de um esporte. Sem uma alimentação adequada, é impossível dar o melhor de si durante uma competição desportiva. Whey e proteína em pó em geral também apoiam atletas e entusiastas do culturismo em sua busca por construir músculos. No entanto, para progredir e otimizar sua suplementação proteica, você já deve saber quando e ...

Se o whey é unânime entre os atletas e entusiastas do culturismo, há, no entanto, uma questão divisória: você deve tomar o whey antes ou depois do treino ? Alguns consumidores estão de fato rompendo com o tradicional shaker pós-exercício para apreciá-lo antes de seus exercícios, ou mesmo durante o treino. Essa prática é tão repreensível? Pode interferir no ganho de massa e na construção muscular? Pesquisamos os possíveis ...

Fisiculturistas e atletas em geral estão agora bem cientes da importância da suplementação de proteína. Hoje, muitos deles consomem voluntariamente whey ou outros tipos de proteína em pó para melhorar a recuperação muscular ou promover ganho de massa. Se essa prática é benéfica nos dias de treino, e nos dias de descanso? Devemos parar de consumir whey, continuar a preparar os nossos batidos ou ...