Você se sente cansado e/ou sofre de distúrbios intestinais? Você está tendo problemas para se recuperar de suas últimas refeições festivas? Seu corpo provavelmente precisa de limpeza. A cura de desintoxicação de emagrecimento é sua melhor arma para restaurar seu corpo e voltar a uma base saudável. Fácil de configurar, existem vários tipos para que todos possam encontrar aquele que melhor se adapta a eles. Então, quando, como e por que seguir uma cura de desintoxicação de emagrecimento?
- 1 O que é uma cura de desintoxicação de emagrecimento?
- 2 O que consumir durante uma cura de desintoxicação de emagrecimento?
- 2.1 Frutas
- 2.2 Legumes
- 2.3 Beba bastante água
- 2.4 Plantas: aliadas da desintoxicação
- 2.5 Produtos a evitar durante uma desintoxicação de emagrecimento
- 3 As vantagens de iniciar uma cura de desintoxicação de emagrecimento
- 3.1 Detox purifica seu corpo
- 3.2 Detox faz você perder peso
- 4 Quando iniciar uma cura de desintoxicação de emagrecimento?
O que é uma cura de desintoxicação de emagrecimento?
O corpo é como uma máquina. Tem várias funções, incluindo a de filtrar e eliminar resíduos , como toxinas, através dos rins, fígado e intestinos, e depois evacuá-los. Estas toxinas são produtos residuais produzidos pelo corpo a partir do que consumimos (alimentos ricos em gorduras saturadas, álcool, drogas, proteínas, sais, etc.) ou devido a constrangimentos externos (stress, poluição).
Mas às vezes o corpo satura diante de um forte acúmulo de toxinas e suas funções não são mais garantidas corretamente. Isso pode causar sintomas como fadiga, aparência ruim, distúrbios digestivos e retenção de líquidos. Devemos, portanto, ajudá-lo a retomar sua missão. Este é o papel da desintoxicação de emagrecimento , repousa os órgãos que libertam o corpo de toxinas e os ajuda a recuperar o desempenho ideal: o processo de desintoxicação de emagrecimento é, portanto, evitar que o corpo use muita energia para o processo de digestão.
Por isso, consumimos alimentos de fácil digestão e evitamos associações que exigem que o corpo trabalhe duro na digestão (proteínas e carboidratos, por exemplo).
Existem vários tipos de desintoxicação para perder peso:
- jejum durante o qual você não consome alimentos sólidos ou líquidos por um ou dois dias no máximo. Atenção: esta cura de desintoxicação deve ser supervisionada, pois pode apresentar riscos à saúde
- a dieta mono é uma opção mais suave do que o jejum porque dura apenas um dia durante o qual você consome um único alimento à vontade
- a cura de suco que consiste em beber apenas sucos ou smoothies de frutas e vegetais
Existem também detox emagrecedores naturais mais específicos (a aplicar até três dias no máximo):
- a desintoxicação emagrecedora de limão , o limão deve ser consumido ao longo do dia em complemento às refeições ou em substituição de uma ingestão energética
- a cura de desintoxicação do chá verde , combinada com uma dieta de baixa caloria
O que consumir durante uma cura de desintoxicação de emagrecimento?
Para iniciar uma desintoxicação emagrecedora, você deve preparar seu corpo para este exercício. Comece a equilibrar sua dieta eliminando refeições prontas, bolos industriais, refrigerantes (que contêm conservantes, corantes e aromatizantes), frios e, em seguida, prefira alimentos orgânicos.
Frutas
Os principais alimentos a consumir durante uma cura de desintoxicação são obviamente frutas. Eles são os aliados das curas de desintoxicação , pois digerem rapidamente. Eles não perturbam a digestão se consumidos entre as refeições. Em vez disso, prefira frutas com muitos antioxidantes, pois possuem propriedades benéficas para a saúde.
Legumes
Os vegetais a favorecer durante uma cura de desintoxicação são aqueles ricos em antioxidantes , vitaminas, diuréticos e com efeitos drenantes e benéficos para o fígado. Legumes com a maioria dessas propriedades são: alcachofras, aspargos, cenouras, repolho, beterraba, espinafre, rabanete preto, aipo. Alho, coentro fresco, açafrão e gengibre também são excelentes para sua saúde. Consumi-los crus o máximo possível é o ideal para preservar seus valores nutricionais .
Para beber muita água
A água é o elemento drenante por excelência para o seu corpo. É essencial porque permite que o corpo evacue os resíduos. A água potável amplifica as funções dos órgãos emunctórios, afina o sangue e, quando combinada com a fibra alimentar, promove o trânsito . Beber até 1,5 litros de água por dia é benéfico durante uma cura de desintoxicação, mas você também pode consumir chás de ervas, caldo de legumes ou sucos.
Plantas: aliadas da desintoxicação
Eles não devem ser negligenciados durante uma cura de desintoxicação. De fato, certas plantas (consumidas em chás de ervas ou em cápsulas) promovem a eliminação de toxinas como urtiga, bétula, cinza, aloe vera, chicória, dente de leão, carvão, bardana.
Produtos a evitar durante uma desintoxicação de emagrecimento
É aconselhável evitar carnes, ovos, peixes e frutos do mar, pois são ricos em proteínas e exigem um esforço considerável do seu corpo para eliminar os resíduos resultantes de sua digestão. Idem para produtos lácteos e carnes gordurosas que são carregadas de gorduras saturadas e, portanto, difíceis de digerir .
Para substituir a sua ingestão, pode optar por cereais integrais (ricos em minerais, fibras e vitaminas) quando consumidos com leguminosas (feijão, favas, ervilhas, etc.). Produtos lácteos, glúten, açúcar, álcool, tabaco, café também devem ser evitados.
Os benefícios de iniciar uma cura de desintoxicação de emagrecimento
Várias razões podem motivar uma cura de desintoxicação.
Detox purifica seu corpo
Praticar uma desintoxicação é saudável para o seu corpo. Ele permite que o corpo se purifique, livrando-se de toxinas e se regenere. Você comerá alimentos que estimularão o fígado e fortalecerão seu sistema imunológico. O resultado: você se sente melhor à medida que recupera o equilíbrio e a energia. A fadiga desaparece, a sua tez fica mais luminosa e obtém um melhor conforto digestivo.
Detox faz você perder peso
Detox ajuda a perder peso. Observe que isso não é uma dieta, mas uma ajuda para o corpo que permite perder um ou dois quilos. A desintoxicação emagrecedora é uma boa ajuda na preparação do seu corpo para iniciar uma dieta, pois elimina as toxinas e o excesso de água.
Quando iniciar uma cura de desintoxicação de emagrecimento?
Não há momentos especiais. Você tem que ouvir seu corpo e começar quando surgir a necessidade. Evite iniciar uma desintoxicação se estiver muito cansado, pois seu corpo ficará mais estimulado do que o normal.
Geralmente, uma desintoxicação de emagrecimento ocorre depois de comer demais. Períodos de férias, refeições em família, casamentos são ocasiões em que as refeições são bastante ricas. O corpo, sobrecarregado de toxinas, ficará mais receptivo a essa desintoxicação emagrecedora.
Os períodos de entressafra também são bons momentos para curas de desintoxicação. Eles permitem que o corpo enfrente as mudanças das estações, principalmente após o inverno, que é o momento ideal para reequilibrar o corpo a partir de uma dieta rica.
As curas de desintoxicação não devem durar mais de oito dias. Se você é iniciante, é melhor fazê-lo em um ou dois dias para familiarizar seu corpo com essa prática.
Para tratamentos regulares (mensais, por exemplo), é melhor seguir uma cura com suco ou uma dieta mono durante três dias.
Para curas fora de época , recomenda-se um período de cinco a sete dias. Curas de desintoxicação simples (refeições de legumes, frutas, cereais) ou sucos serão a opção certa. Não hesite em pedir o conselho de um naturopata para acompanhá-lo em suas curas de desintoxicação.
A cura de desintoxicação de emagrecimento pode ser uma grande ajuda para o seu corpo. Ele irá purificá-lo e restaurar sua energia. Associado a boas práticas como o esporte, oxigenar regularmente, você colherá todos os benefícios. Mas não dispensa uma alimentação equilibrada e uma vida saudável . Portanto, configure-o o quanto antes para aproveitar todos esses efeitos positivos.
