Estresse, ansiedade, ritmo de trabalho agitado, depressão, é assim que a vida de muitas pessoas se parece hoje. Muitos deles querem fazer uma pausa, buscar constantemente o bem-estar, enfim, querer viver melhor no dia a dia. No entanto, a receita para conseguir isso é muito simples: basta mudar seu estado de espírito e adotar os comportamentos corretos para uma satisfação do corpo e melhor, do espírito .
Neste artigo, apresento minhas melhores dicas para viver melhor o dia a dia.
- 1 Pense positivamente e viva o momento
- 2 Tente antecipar eventos e ser realista em seus horários
- 3 Coma apenas o que você precisa
- 4 Divirta-se com as tarefas diárias e medite
Pense positivamente e viva o momento
Cada dia é bastante doloroso, como diz o ditado. Eu sou daqueles que pensam que cada dia é único e que é preciso vivê-lo ainda melhor do que os anteriores. Portanto, é importante que você tenha um mantra e o repita com frequência.
De minha parte, observo e procuro aproveitar ao máximo as oportunidades que cada dia me oferece. Claro, isso não acontece sem uma dose de positividade . Você tem que pensar sobre isso dentro de você. Por isso, convido você a lutar contra o fatalismo e repetir para si mesmo todas as manhãs que “tudo vai ficar bem”.
Para viver melhor no dia a dia, também é importante viver o momento presente. Muitas vezes estamos preocupados com o futuro e prisioneiros de nossas memórias (especialmente as mais dolorosas) a ponto de perder o essencial, ou seja, o momento presente.
Tente antecipar eventos e ser realista em suas agendas
Às vezes somos surpreendidos por imprevistos que estragam nosso dia a dia. É o caso, por exemplo, de uma xícara de chá derramada em nossas roupas de trabalho, uma discussão com nosso parceiro, o carro que quebra durante uma emergência, um desconforto físico súbito, etc. Se é difícil antevê-los, ainda assim é possível enfrentá-los tendo certos reflexos preliminares. Aconselho-o como exemplo a ter um forro para a sua roupa de trabalho. Você poderá substituir o primeiro em caso de manchas e começar o dia de bom humor.
Renove o seguro do seu carro todos os anos para lidar com avarias e acidentes com calma. Sendo a saúde um vetor essencial de bem-estar , não hesite, sobretudo, em poupar para ser tratado facilmente quando necessário. Nesta espiral de antecipação, seu mútuo Aésio será de grande ajuda para você. Por isso, lembre-se de conhecer todas as vantagens que ele pode lhe oferecer, caso ainda não tenha feito isso.
Outra coisa, sugiro que evite horários sobrecarregados. Se é verdade que planejar os dias permite abordá-los com mais calma, esse método também traz sua parcela de pressão, principalmente se você não o fizer bem. Planejar uma agenda lotada e apertada pode ser estressante durante a aplicação; uma desvantagem para viver melhor o seu dia.
Coma apenas o que você precisa
A nutrição desempenha um papel mais do que importante no bem-estar diário. Uma alimentação de boa qualidade garante-lhe mais energia para enfrentar cada dia que a vida lhe der. A regra de 5 porções de frutas e legumes por dia, portanto, assume todo o seu significado.
No meio das três refeições do dia, esses alimentos vão ajudar na sua digestão e fazer muito bem à sua saúde. Beba bastante água (entre 1 e 1,5 litros por dia) e tome cuidado com o sal e o açúcar. Não há necessidade de lembrá-lo da importância das proteínas e produtos lácteos.
No entanto, não exagere, mas coma quando sentir necessidade e assim que estiver satisfeito, pare. Eu recomendo fortemente que você reserve um tempo para comer, para aproveitar com calma esse momento em que está alimentando seu corpo e seu cérebro.
Divirta-se com as tarefas diárias e medite
Lavar a louça, arrumar a roupa, tirar o lixo… Acabei odiando essas tarefas diárias que se tornaram rotina. Arruinou meus dias. Mas como faço isso enquanto ouço música ou meus podcasts favoritos, minha visão dessas tarefas mudou. Por isso, sugiro que você transforme seu trabalho diário em atividades terapêuticas e lúdicas.
. Finalmente, eu aconselho você a meditar muito. Você reduzirá seu estresse e ganhará paz de espírito. Inspire e expire profundamente em intervalos regulares por 5 minutos sem pensar em nada.
