O estresse é uma doença comum em nossas vidas que é totalmente normal. Mesmo que algumas pessoas acreditem que podemos lutar contra esse mal, deixe-me dizer que o estresse não pode ser completamente erradicado de nossas vidas diárias. No entanto, podemos gerenciá-lo corretamente. Hoje, estou compartilhando com você algumas técnicas de gerenciamento de estresse . Meu conselho é, naturalmente, baseado em minhas experiências pessoais.
- 1 As possíveis origens do estresse
- 2 Faça exercícios de respiração
- 3 Pratique atividade física
- 4 Meditação
Possíveis causas do estresse
Não é mais segredo que o estresse pode afetar negativamente sua produtividade. Antes de falar sobre como lidar com isso, acho que devemos primeiro discutir suas várias causas . Você está aguardando o resultado de um exame? Você tem algum problema específico? Suas finanças não estão muito boas? As causas do estresse variam de um indivíduo para outro. Para fazer isso, cabe a cada um de vocês encontrar a fonte do seu problema. Eu recomendo que você faça uma lista de suas possíveis fontes de aborrecimento, como trabalho, família. Cuide para classificá-los do menos impactante para o mais impactante. Uma vez que as fontes do seu problema sejam encontradas, será mais fácil se livrar delas.
Faça exercícios de respiração
Você pode fazer um exercício de respiração quando sentir o estresse aumentando ou antes de qualquer evento que possa estar estressando você. Esses exercícios são muito práticos e você pode praticá-los em qualquer lugar e a qualquer hora. Existem vários tipos e vou falar sobre aqueles que pratico com frequência. A respiração ventral é a que mais faço e posso confirmar a sua eficácia. Ele acalma e permite que você se encontre em um piscar de olhos. Consiste em inspirar pelo nariz enquanto infla a barriga e depois expirar pela boca trazendo a barriga. Repita o exercício até ficar satisfeito. Ao fazer a respiração abdominal, geralmente encontro minha paz interior em menos de cinco minutos. A respiração quadrada é tão eficaz quanto a primeira. O princípio é muito simples. Simplesmente inspire pelo nariz e prenda a respiração por quatro segundos. Em seguida, expire pelo nariz por quatro segundos e, em seguida, prenda a respiração. Repita este exercício por cerca de cinco minutos e todas as suas ansiedades se dissiparão.
Pratique uma atividade física
Já conversei longamente com você sobre a necessidade de praticar atividade física neste blog. Imagine que isso pode ajudá-lo a gerenciar seu estresse. Não se trata necessariamente de praticar um esporte no sentido próprio do termo. A coisa mais importante é mover seu corpo . A limpeza já é uma atividade física. Dançar e caminhar também são atividades para movimentar o corpo. Opte também por atividades suaves, como ioga, qi gong ou alongamento. Especifico que a atividade física que você pratica deve lhe dar prazer. Divertir-se é realmente uma ótima maneira de se sentir melhor.
Fiquei mais do que satisfeito com esta técnica e é a minha melhor maneira de desestressar. A meditação permite que sua mente encontre paz e quietude. Mais do que apenas uma forma de esquecer as ansiedades, forja a mente e melhora a sensação de positividade. Desde que comecei esta técnica, relativizo cada dificuldade e aceito os acontecimentos da melhor forma. Quanto à questão de qual prática de meditação adotar, existem várias escolas de meditação e cabe a você escolher aquela que melhor atenderá às suas necessidades.
Então e do seu lado, que técnica você usa para superar o estresse? Sinta-se à vontade para compartilhar todas as suas dicas nos comentários.
