Para limitar as interações e evitar a propagação do vírus, muitas empresas adotaram o teletrabalho desde o advento da pandemia de Covid-19. Devido a certas condições inadequadas de trabalho em casa, muitos trabalhadores apresentam problemas de saúde (rigidez, dor, dores de cabeça, etc.). A intervenção de um osteopata é então necessária para aliviar a dor usando uma técnica suave. Se sofre de vários distúrbios relacionados com a sua situação de teletrabalho, leia este artigo para saber mais sobre o assunto.
- 1 Quais são os riscos para a saúde de trabalhar em casa?
- 1.1 “Fadiga de zoom”
- 1.2 Estresse
- 1.3 Dor e rigidez muscular
- 1.4 Burnout
- 2 Por que recorrer à osteopatia ao trabalhar em casa?
- 2.1 Osteopatia em poucas palavras
- 2.2 Tratamento de problemas musculoesqueléticos
- 2.3 Tratamento de outros distúrbios
- 2.4 Sessões de osteopatia preventiva
- 3 Algumas dicas para preservar sua saúde enquanto trabalha em casa
- 3.1 Gerenciar o estresse
- 3.2 Combater a inatividade física
- 3.3 Organize um escritório ergonômico
- 3.4 Separe a vida pessoal da vida profissional
- 4 Onde encontrar um bom osteopata?
- 4.1 Critérios para escolher um osteopata
- 4.2 Encontre um osteopata através de um site de diretório
Quais são os riscos para a saúde de trabalhar em casa?
Embora o teletrabalho seja popular por sua flexibilidade, custos mais baixos e muitos outros benefícios, ele também tem suas desvantagens. Esta forma de trabalhar pode, de facto, ter um impacto negativo na saúde dos trabalhadores.
“Fadiga de zoom”
No teletrabalho, você tem que passar várias horas em frente à tela do seu computador ou smartphone. Assim, seus olhos são muito solicitados ao longo do dia. Isso pode levar ao que é chamado de “fadiga de zoom”. Vários sintomas podem assim manifestar-se, neste caso dores de cabeça , dores nos olhos e distúrbios visuais (em particular visão dupla).
O estresse
Trabalhando em casa, você pode se sentir isolado do mundo. Você pode sentir falta das refeições de convívio com os colegas, dos coffee breaks e da camaradagem do escritório. É verdade que, como seres humanos, precisamos desses momentos de compartilhamento e interação social para nos proporcionar bem-estar mental e emocional. Para tanto, o teletrabalho pode ser uma grande fonte de estresse, principalmente se a pressão profissional para atingir os objetivos for alta.
Dores musculares e rigidez
A maioria dos trabalhadores domésticos não tem o equipamento certo para trabalhar confortavelmente. Essa situação pode afetar sua saúde ao longo do tempo. Na verdade, você pode sentir rigidez e dor no pescoço, costas, ombros, mãos, pulsos ou joelhos. Esses distúrbios estão relacionados à perda de mobilidade dos músculos, ligamentos, articulações ou vísceras.
Exaustão profissional
Quando o estresse, a fadiga e o isolamento social se acumulam, o burnout pode ocorrer. De fato, o corpo pode “soltar” e o moral corre o risco de cair a zero. Quando isso acontece com você, é importante procurar ajuda de seus entes queridos ou de um especialista e discutir isso com seu supervisor. Recomendamos também que reserve um tempo para descansar regularmente e opte por sessões de osteopatia.
Porquê recorrer à osteopatia quando está em teletrabalho?
A osteopatia é usada para tratar uma ampla variedade de condições e distúrbios de saúde. É particularmente eficaz no tratamento de vários problemas de saúde causados pelo exercício do teletrabalho. Não hesite em recorrer a esta medicina alternativa e note que o preço de uma consulta com um osteopata varia principalmente de acordo com a região em que se exercita. De fato, em grandes cidades.
Osteopatia em poucas palavras
Andrew Taylor Still, um médico americano, praticou a osteopatia pela primeira vez no final do século XIX. Hoje, esta medicina alternativa é muito popular na França e em todo o mundo. Ela usa uma abordagem holística para tratar os pacientes. Para melhorar a mobilidade e o equilíbrio corporal, os praticantes implementam várias técnicas suaves, como massagem, manipulações, alongamentos e trabalho de tecidos moles.
Um osteopata usa a palpação fina para detectar pontos de tensão que causam desconforto ou dor em um paciente. Após este diagnóstico, ele é capaz de definir o tratamento adaptado à condição física e às necessidades da pessoa. Em geral, os praticantes osteopáticos trabalham em práticas especializadas. Em alguns casos, eles podem oferecer uma intervenção de emergência em casa.
Tratamento de problemas musculoesqueléticos
O teletrabalho é a causa de certos problemas de saúde física e/ou mental. Assim que sentir dor ou desconforto, aconselhamos que consulte imediatamente um osteopata perto de si.
Na osteopatia, o praticante visa restabelecer o equilíbrio do sistema musculoesquelético. Ao mesmo tempo, procura obter harmonia ao nível de todos os outros sistemas (digestivo, vascular, hormonal, etc.) no tratamento de um problema de saúde. O tratamento, portanto, atua em todo o organismo.
Observe que os osteopatas são capazes de aliviar vários distúrbios do sistema musculoesquelético . Eles podem intervir em problemas como:
- entorses, hérnias de disco e lesões esportivas
- dor articular, lombar ou perinatal
- dor no pescoço, tendinite, escoliose e ciática
- rigidez e desconforto causados por má postura
Você também pode consultar um osteopata se sofrer de condições como fascite plantar e síndrome do túnel do carpo .
Tratamento de outros distúrbios
Dependendo das técnicas utilizadas, alguns profissionais conseguem tratar condições que afetam outros sistemas, neste caso:
- estresse, ansiedade e depressão
- insônia e dores de cabeça
- rinite, tontura, enxaqueca e zumbido
- distúrbios circulatórios, palpitações e otite média
- sinusite, asma, prisão de ventre e problemas hepáticos
Seu médico realiza um diagnóstico antes de passar para o tratamento para realmente determinar as origens do seu problema de saúde.
Sessões de Osteopatia na Prevenção
A osteopatia pode ser usada para prevenir problemas musculoesqueléticos relacionados ao trabalho. Você não precisa esperar que um problema de saúde apareça antes de reagir. Isso reduzirá o risco de licença médica.
Se você estiver grávida e trabalhando em casa, é recomendável que você visite um osteopata durante a gravidez . No contexto da prevenção, este profissional é de fato capaz de tratar distúrbios funcionais da gravidez, como dores lombares, dores nas articulações e digestão difícil.
Alguns conselhos para preservar sua saúde enquanto trabalha remotamente
O seu osteopata pode dar-lhe alguns conselhos para o ajudar a viver melhor durante o seu período de teletrabalho. Conheça abaixo algumas dicas para preservar sua saúde nesse contexto.
Gerenciar o estresse
Perante a incerteza da situação (devido à pandemia) e o isolamento social, os colaboradores que trabalham a partir de casa devem, necessariamente, saber gerir o seu stress e ansiedade. Você deve, sim, focar no momento presente e evitar favorecer situações que possam causar transtornos psicológicos . Respire fundo de vez em quando. Você também pode fazer meditação em casa ou praticar a coerência cardíaca.
Combate o sedentarismo
É importante lutar contra um estilo de vida sedentário durante o seu dia de teletrabalho. Então seja mais ativo. Mova-se pelo menos uma vez a cada 45 minutos. Ao atender ou fazer chamadas, levante-se da cadeira e caminhe um pouco. Alongue-se regularmente para evitar dores musculares ou articulares.
Crie uma mesa ergonômica
Você pode cometer o erro de trabalhar em seu sofá ou em sua cama por várias semanas de teletrabalho. Más posturas podem causar dor no pescoço, costas ou ombros. Para evitar esses problemas, recomendamos que você monte um escritório confortável com uma cadeira adequada em casa. Certifique-se também de ter a postura correta na frente da tela. Não deve ser muito baixo, com o risco de causar dor no pescoço.
Separar a vida pessoal da vida profissional
É certo que é difícil separar verdadeiramente a sua vida privada da sua vida profissional. No entanto, é realmente essencial para preservar o equilíbrio e limitar o estresse . Você precisa saber administrar seu tempo. Defina o horário de trabalho e cumpra-o. No final do dia, desligue o computador e feche os aplicativos de mensagens instantâneas. Descanse e curta sua família.
Onde posso encontrar um bom osteopata?
Hoje, a internet torna mais fácil encontrar especialistas adequados às suas necessidades, incluindo osteopatas. Recorra a sites de diretórios para encontrar facilmente o profissional mais próximo de você.
Os critérios para escolher um osteopata
Ao procurar um osteopata confiável, considere alguns pontos:
- Verifique se ele tem um diploma em osteopatia registrado na Agência Regional de Saúde. Sua experiência também conta para tranquilizá-lo sobre a eficácia de sua intervenção.
- Prefira um osteopata que seja membro de um grupo profissional reconhecido, neste caso o Sindicato Francês de Osteopatas, a Associação Francesa de Osteopatia ou o Registro de Osteopatas.
- Observe que um profissional competente e sério é necessário para realizar um exame completo de saúde durante sua primeira consulta. Ele deve ter tempo para realizar um questionário aprofundado e um exame físico completo.
- Preste atenção ao preço de uma consulta com um osteopata. Cuidado com preços muito baixos ou muito altos.
Note-se que uma consulta de osteopatia não é reembolsada pela Segurança Social. Muitas mútuas de saúde, no entanto, cobrem parcial ou totalmente esse ato de medicina alternativa.
Encontre um osteopata através de um site de diretório
Aproveite os serviços de um site de diretório especializado na busca de osteopatas para encontrar rapidamente o profissional que atende às suas expectativas. Um site de diretório permite que você encontre uma prática de osteopatia perto de você. Ele fornece uma ferramenta de pesquisa de osteopatas filtrando por nome, cidade ou especialidade.
Ele coloca você em contato com o osteopata de sua escolha, graças à marcação de consultas on-line a qualquer momento. Você também pode ver o número de telefone do praticante para contatá-lo e fazer perguntas ou marcar uma consulta no consultório.
Chame um osteopata para superar seus problemas de saúde que surgiram durante o período de teletrabalho. Este profissional é capaz de intervir em condições ou distúrbios que afetam o sistema musculoesquelético ou outros sistemas do corpo. Antes de ir ao tratamento, ele o submete a um interrogatório e a um diagnóstico completo de saúde para determinar as áreas de fraqueza e tensão.
