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Covid-19 pode ter consequências no sono e nos sonhos

A Covid-19 pode desencadear consequências negativas para o sono e até influenciar nos sonhos das pessoas. A afirmação está presente em diversos artigos científicos, como o International covid-19 Sleep Study, projeto de pesquisa global que envolve cientistas do sono de 14 países.

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O estudo questionou participantes infectados e não infectados sobre seus sonhos. Ambos os grupos tiveram mais sonhos após o início da pandemia do que antes, mas um detalhe curioso é que os participantes infectados tiveram mais pesadelos do que os demais.

Não há uma explicação simples de por que pegar Covid-19 pode aumentar os pesadelos, mas a teoria é que isso realmente tem a ver com problemas de saúde mental, que podem atrapalhar os sonhos. A equipe por trás do estudo também descobriu que o grupo infectado apresentava mais sintomas de condições como ansiedade e depressão.

Paralelamente, muitos pacientes relataram insônia em meio à pandemia. Um estudo publicado na revista científica Sleep Medicine apresentou a situação de 22.330 pessoas, das quais 36,7% apresentaram sintomas clínicos de insônia e 17,4% foram diagnosticados com o distúrbio. Essas taxas são simplesmente o dobro dos níveis pré-pandêmicos de insônia.

Em dezembro, outro artigo revelou que sintomas que acompanham a longa covid podem levar a distúrbios do sono em pacientes que precisaram ser internados por conta da doença.

A insônia de curto e longo prazo geralmente pode ser tratada com terapia cognitivo-comportamental, mas as agências de saúde recomendam manter uma rotina de sono (ou seja, ir para a cama no mesmo horário todos os dias) e restringir o pensamento sobre coisas que causam insônia. estresse em momentos específicos do dia.

Outra dica para preservar o sono é não se enrolar na cama e levantar assim que acordar. Reduzir a exposição à luz certificando-se de que seu quarto esteja o mais escuro possível também pode ajudar nessa tarefa, além de se exercitar.

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